Hvordan kan jeg håndtere tvangstanker?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette plager deg. Det er mange med tvangstanker som kan kjenne seg igjen i at det vi er redd for eller har angst for kan blande seg inn i tvangstankene våre.

For at tvangstankene skal plage deg mindre, kan du øve deg på å gi de mindre oppmerksomhet. Dette er ofte vanskelig i starten, fordi de kan være både skremmende og ubehagelige, men det er noe vi kan øve oss på.

Når de kommer, kan du legge merke til at de dukket opp. Men i stedet for å gå inn i en diskusjon med tvangstankene om at de ikke er sanne, kan du la de være og så fokusere på det som skjer rundt deg og det du holder på med. Du vet jo uansett hva som er sant, og så får tvangstankene holde på med sitt.

Ved å øve på å forholde deg til tvangstankene på denne måten, vil de reduseres.

Jeg vil også si til deg at det finnes god hjelp for tvangstanker. Det er lurt å snakke med noen om dette, og spesielt hvis det blir vanskelig å jobbe med det alene.

Du kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her, eller bestille en time hos fastlegen din.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse