Hva kan jeg gjøre med problemene med anklene mine?

Jente, 13

Hei! I fjor i juni gikk jeg og mamma til fysioterapeut fordi jeg hadde eg vondt kne. Da vi var der hadde jeg også tråkket over men det gikk liksom fint. Da fikk jeg noen øvelser jeg skulle gjøre hver dag, men jeg glemte de ut etter 2-3 uker som skulle gjøres i 4 uker. Jeg fikk beskjed at jeg hadde en irritasjon inni kneet som vil gå over. Jeg fikk også vite at jeg hadde hypermobile ledd. Nå, 16. februar har jeg tråkket over 1000 ganger. Jeg tråkket over for 2-3 uker siden ikke så veldig kraftig, men nå har jeg veldig vondt igjen, kan det være fordi jeg ikke har gjort øvelsene?

Svar

Hei!

Så kjedelig! Men jeg synes det var bra gjort av deg å klare å trene i så mange uker. Jeg har ikke sjekket ankelen din, så det er vanskelig å si hvorfor dette skjer, men ut fra det du skriver med hypermobile ledd tenker jeg at det er veldig viktig å trene opp anklene dine. Det vil nok ta lenger tid enn 4 uker å trene dem opp, derfor er det viktig at du får oppfølging av en fysioterapeut som kan undersøke ankelen og gi deg øvelser du kan gjøre videre.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 18.2.2026