Normalt å miste appetitten når man er på ferie og i et annet land?

Jente, 18

Hei! Er på sommerferie i spania med familien min nå og vi kom 4 dager siden. Første dag følte jeg meg helt normal men de siste 3 dagene har jeg 0 appetitt. Hadde litt diaré også men det fikk hele familien min også og det er nok pga nye bakterier og sånt så det bekymret meg ikke noe. Men merker om morningen og ut dagen så har jeg ikke lyst til å spise noe i det hele tatt. Lillebroren min har opplevd det samme før når vi har vært i Spania. Jeg tror det er varmen på grunn av mot kvelden når vi skal ut og spise middag er det ikke like varmt og da kommer appetiten min tilbake og da spiser jeg som normalt. Men til frokost for jeg ikke i meg noe mer enn en yoghurt drikke og smoothie, og til lunsj veldig lite også, føler meg liksom ikke sulten heller og tanken på å spise er ekkel. Vi skal være her i 3 uker, kommer kroppen min til å bli mer vant til å være i Spania etter hvert??

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er ikke uvanlig å oppleve nedsatt appetitt når man er på ferie i et annet land. Det kan skyldes flere faktorer som endring i klima med høye temperaturer, matvaner, døgnrytme eller til og med stress forbundet med reising. Kroppen kan trenge tid til å tilpasse seg nye omgivelser og nye bakteriekulturer i maten.

Generelt er det ikke uvanlig at matlysten varierer litt. Ofte kommer matlysten tilbake av seg selv etter en liten stund. Når du er på ferie i et annet land som Spania, vil kroppen venne seg til de andre bakterier og maten som de har der etter noen dager. Da kan det ta litt tid før kroppen er tilbake i vanlig modus, noe som du også kan erfare når du kommer hjem igjen. Så ja, kroppen din kommer til å bli mer vant til å være i Spania etter hvert:-)

Du skriver at du spiser lite og ingenting på dagtid men at du spiser godt om kvelden når det ikke er så varmt, så det er bra. Det viktigste når du spiser lite på dagtid er å få i deg nok drikke gjennom dagen. Dette fordi når det er varmt mister man mye væske gjennom svette. Kroppen bruker litt ekstra kalorier på å produsere svette, så forbrenningen kan kanskje øke noe. Dette er likevel ikke noe som er noen spesielt stor betydning.

Matlysten påvirkes også av følelser. Hvis du ikke har det bra, gruer seg til noe, er bekymret, trist eller veldig spent kan det også påvirke matlysten. Andre faktorer som kan påvirke matlysten er søvn. Hvis du sover lite eller dårligere nå i ferien kan det ha en uheldig effekt. Å våkne uthvilt om morgenen er en god forutsetning for god matlyst.

Det er viktig å prøve å få i seg noe. Velg mat som er lett å fordøye og som ikke får deg til å føle deg for mett eller tung. Spis masse frukt og bær, enten som snacks eller i salater. De er fulle av væske og vitaminer. Mange syns det er lettere å spise for eksempel smoothie, yoghurt eller biola med korn og frukt. Det viktige er å prøve å spise jevnt gjennom dagen etter hvert.

Ta kontakt med apoteker eller lege dersom du får mer diarè eller andre plager.

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg en fin ferie og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 16.7.2025