Har begynt å rødme, selv om jeg føler meg trygg på meg selv.

Jente, 19

Jeg har kommet i en litt rar fase i livet. Samtidig som jeg føler meg mer trygg på meg selv og hvem jeg er har jeg også begynt å rødme mer. Dette var en fase jeg trodde jeg var ferdig med på ungdomsskolen. Jeg vil tro andre anser meg som en utadvendt person, en som prater mye og kanskje tar litt mye plass. Men i det siste har jeg opplevd at jeg har blitt rød, selv i situasjoner jeg ikke synes er flaue, situasjoner som gir null mening å bli flau i. Skjønner ikke hvorfor dette skjer. Kan dette være et tegn på at jeg er usikker i meg selv? Jeg ser ukonfortabel ut, selv om hjertet mitt sier det stikk motsatte. Finnes det noen forklaring på dette?

Svar

Hei.

Det du beskriver er faktisk ganske vanlig, men jeg skjønner at du opplever det som rart når du føler deg mer trygg på deg selv enn før.

Rødming er faktisk ikke alltid koblet til usikkerhet. Det er en automatisk fysisk reaksjon som egentlig sier mest om nervesystemet ditt og ikke nødvendigvis noe om den indre selvtilliten din.

Du kan ikke noe for at du rødmer og du kan ikke direkte kontrollere det, like lite som du kan be hjertet ditt om å slå saktere. For mange er det kroppen som overreagerer på situasjoner hvor man føler seg sett eller vurdert, selv om man ikke har noen negativ opplevelse av det.

Hvis du først har begynt å legge merke til at du rødmer, så kan det fort bli noe du forventer eller bekymrer deg over, og da blir det mer sannsynlig at det skjer igjen, selv om du egentlig er trygg på deg selv. Det blir en klassisk selvoppfyllende kroppslig respons.

Så; hva kan du gjøre?

Der og da når du rødmer, så handler det om å få fokuset bort fra deg selv og over på noe annet. Pust dypt ned i magen og legg merke til noe rundt deg.

Normaliser rødmingen for deg selv. Aksepter det som en kroppslig refleks. Ikke tolk det som et svakhetstegn eller en feil. Det bare skjer. Minn deg selv på at rødming ofte er mindre synlig for andre enn det man selv tror. Hvis du klarer å kommentere det overfor venner, typ "ha, ha, nå rødmer jeg visst litt", så kan det ta brodden av rødmingen og ufarliggjøre det.

Hvis du klarer å møte rødmingen på denne måten, så vil du mest sannsynlig oppleve å gradvis rødme mindre igjen.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 18.5.2025