Jeg vil bli tynnere og lurer på om jeg spiser for mye?

Hei.

Så flott at du er i daglig fysisk aktivitet. Det hjelper for din psykiske og fysiske helse.

Det er sundt og bra det du skriver at du spiser. Dette med vektoppgang eller nedgang handler om et regnskap. I dette regnskapet er det en del viktige faktorer som må regnes med. Som f.eks vekt, lengde alder, aktivitetsmengde etc.

Det viktigste vi alle gjør for å opprettholde eller å få en normalvekt er å unngå sukker og søtt i hverdagen. Fyll på hvert måltid men grønnsaker og litt frukt og vær obs på mengden fete meieriprodukter. De inneholder mye kcal men de er bra for deg i små mengder.

Tallerkenmodellen er fint å gå ut ifra og husk at du ikke skal sulte deg.

Det er aldri lurt å gå ned i vekt uten å samarbeide med en voksen eller for eksempel legen din eller helsesykepleier på skolen.

Dersom man mister for mye vekt så kan man bli underernært. Mange unge har dårlig selvbilde og slanker seg fordi de tror at de blir lykkeligere som tynne. Da er veien kort til spiseforstyrrelse og sykdom.

Jo mer voksen støtte du har rundt deg jo mer lærer du om å ta sunne og gode valg for de selv og helsa di.

Ikke gamble med dette på egenhånd. Søk hjelp i voksne som vil hjelpe deg og støtte deg der du har behov.

Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.