Jeg ønsker å opprettholde vekten min og lurer på hva jeg bør gjøre?

Jente, 18

Hei, jeg er en jente på 18 år som har kommet godt i gang med en vekt nedgang. Har totalt godt ned 15 kilo med hjelp fra legen å ernæringsfysiolog å er nå kommet på et bra sted i forhold til vekten. Jeg er 165 høy og veier 67 kilo, er dette normalt for min høyde. Nor det kommer ril og opprettholde denne vekten, hvordan gjør man det å vill man gå litt opp i vekt i denne prosesen. Jeg er assistent som helsefagarbeider og går masse på tur med hunden min, men utenom det ingen form for trening. Men vill si jeg er lettere aktiv

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 18 år.

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss.

Så flott å høre at du har fokus på sundt kosthold og aktivitet.

Hva som er passe vekt for den enkelte, er litt vanskelig å si eksakt. Det er mye som spiller inn, slik som hvor kraftig benbygning du har, hvor veltrent du er og hvor mye fett du har.

I tillegg bestemmer også arv hvordan vi blir.

Vi har en egne utregningsmetode for normalverdier ifht vekt. Kroppsmasseindeks hos voksne (KMI) beregnes etter formelen vekt(kg)÷høyde(m)² og brukes til å vurdere undervekt, overvekt og fedme.

Din KMI havner ut på normalvekt.

Dersom du fortsatt er i kontakt med ernæringsfysiolog så kan du gjerne spørre etter en plan for vedlikehold av vekt.

Hvor mye hver enkelt kan spise uten å legge på seg avhenger av hvor mye du forbrenner pr dag. Det er selvsagt individuelt og aktivitet er en viktig bit oppi det hele. Jo høyere aktivitetsnivå du har jo mer kan du spise uten å legge på deg igjen.

Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 2.3.2022