Er det vanlig å få andre ideer om selvskading?

Heisan

Når hjernen din har blitt vant til at du skader deg selv for å dempe vonde og vanskelige følelser, er det på en måte det den kan.

Hvis du unngår å gjøre selvskading, sånn du har vært vant til, vil hjernen din lete etter andre mulige måter å gjøre selvskading på. Da kan hjernen din komme på andre ting, som for eksempel det du beskriver.

Tenk deg at hjernen din er inne i en mørk boks, hvor den ikke ser noe som helst.

Hjernen lærer og formes av det du gjør.

Som betyr at når den har lært å påføre smerte når det blir vanskelig for deg, vil den gi impulser som setter i gang tanker om hvordan du kan skade deg.

For å lære hjernen din noe nytt, må du planlegge hva du kan gjøre når du får det vanskelig.

Lag deg en liste over ting du liker å gjøre, positive ting som å lese en bok, sette på musikk, se en film, ringe en venn, ta frem tegnesaker, gå en tur, snakk med foreldrene dine eller bare gå til et rom hvor det er andre du kan være sammen med.

Du trenger ikke snakke med noen. Det å være i samme rom som noen du liker, kjenner og føler deg trygg sammen med, kan flytte fokus fra tanker om selvskading til andre mer fornuftige ting.

Om du kjenner at du likevel får mange impulser til selvskading, vil jeg be deg snakke med noen for å få hjelp.

Selvskading er tegn på at du strever med noe du selv ikke finner løsninger på som gjør at du får det bedre.

Da må voksne som vet hva som kan hjelpe kontaktes. Det kan være helsesykepleier på skolen din eller fastlege.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Selvskading – hjelp og behandling

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting