Sliter med rødming og blir stresset rundt jenter. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Skjønner godt at det oppleves ubehagelig for deg å rødme. Rødming forekommer ufrivillig, man klarer ikke å kontrollere det, og rødmingen kan utløses selv av mindre følelsesreaksjoner.

Når man er i puberteten, er det normalt å rødme lettere. I tillegg er det vanlig å føle seg litt ekstra utrygg på seg selv i denne perioden.

Vi rødmer fordi blodårene i huden (kapillærene) utvider seg og tillater mer blod å flyte under overflaten til huden, slik at den blir rød og føles varm. Vanligvis oppstår rødming på øvre del av brystet, eller nederst på halsen, men rødmen kan også dekke ansiktet..

Her er noen ting som kanskje kan hjelpe deg:

• Øv deg på å være rundt jenter
  Jo mer du er i situasjoner som gjør deg nervøs, desto mer vant blir du til det. Etter hvert vil du føle deg tryggere.
• Pust rolig og prøv å slappe av
  Når du kjenner at du begynner å rødme, prøv å ta noen dype pust. Det kan hjelpe deg med å roe kroppen og nervene dine.
• Husk at det er helt vanlig
  Mange opplever dette, selv om det kanskje ikke vises på samme måte. De fleste tenker mye mindre over det enn du gjør.
• Ikke sammenlign deg med andre
  Alle reagerer forskjellig på stress. Selv om andre gutter ikke rødmer, betyr ikke det at det er noe galt med deg.
• Jobb med selvtilliten din
  Jo tryggere du blir på deg selv, desto mindre vil du bry deg om rødming. Fokuser på det du liker ved deg selv, og husk at du ikke trenger å være perfekt.

Håper dette var til hjelp. Jeg legger også ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier