Føler meg mentalt sliten og lei meg.

Kjære deg,

Takk for at du skriver til oss. Du beskriver at du har det bra med andre, når du er sosial, men når du er hjemme alene, da kommer de mørke tankene.

Jeg tenker da det er viktig at du kan dele de mørke tankene som du har når du er alene - med noen du stoler på. Ofte kan tankene bli urealistiske og urimelig negative.
Da trenger du å bryte en ond sirkel og dele de tankene og følelsene med noen. Dette er viktig, slik at det ikke går ut over selvfølelsen og livsgleden din.

Her er noen generelle råd for å få det litt bedre med deg selv:

- Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

- Vær aktiv og sosial. Del opplevelser med andre. Våg å ta sjanser sosialt.

- Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.

- Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no