Jeg føler ingen liker meg og jeg har ingen å snakke med om problemene mine.

Hei

Så flott du sender denne meldingen til oss i Ung.no

Har du snakket med foreldrene dine om hvordan du føler deg? For de vil sikkert også ønske å hjelpe, og være der for deg når du har vanskelige tanker.

Når selvbildet vårt er negativt, ser vi oss selv gjennom en slags mørk linse, og det gjør at vi ikke oppfatter virkeligheten klart. Det er ikke deg eller kroppen din er det er noe galt med – det er det bildet du har lært deg å se.

Jeg skal gi deg noen generelle råd om hvordan du kan jobbe med å få litt bedre selvfølelse, selvtillit og selvbilde. For hvis du klarer det, vil mye annet løse seg for deg.

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – (har du overtatt for mobberen på den gamle skolen?) det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
2. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
3. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
4. Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
5. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
6. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
7. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
8. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
9. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
10. Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Jeg synes at du skal ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Du trenger noen å snakke med for å få snudd de negative tankene du har om deg selv. Du kan stole på at helsesykepleier vil lytte til deg, og sammen kan dere finne ut hva som er best.

Håper du kan bruke noen av rådene og jobbe deg igjennom de vonde tankene. Under svaret her legger jeg ved kontaktinformasjon til noen steder du kan kontakte for å prate. Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no