Jeg føler meg alene på skolen. Blir det bedre?

Jente, 16

Hei! Jeg sluttet på ungdomsskolen for ca et år siden. Jeg begynte på en vgs, uten å kjenne noen. Ikke én eneste person. Jeg tenkte: nå må jeg få meg venner, jeg må være «på» fra start. Og det var jeg. Så byttet hun éne vennen jeg hadde fått skole. Da ble jeg alene. Jeg falt utenfor sosialt, og det er en jente i klassen som virkelig ikke liker meg, og har fått alle de andre til å ikke like meg indirekte. Alle lærerne hater meg, og de er bare roboter. De bryr seg ikke, og det er helt jævlig. Jeg vet virkelig ikke hvor mye mer jeg klarer. Kanskje det bare er bedre å ende det. På ungdomsskolen hadde jeg alt, gode karakterer, venner, hobbyer, noen å snakke med (en lærer som virkelig brydde seg), en god familie, en god hverdag, snille medelever osv.. jeg savner det SÅ mye. Jeg savner det HVER dag. Neste semester (etter sommeren) skal søsknene mine starte der. Jeg er så sinnsykt sjalu, og jeg tror jeg er deprimert. Blir det bedre? Jeg vil ikke gi slipp. Hvordan håndterer man sånne følelser?

Hei

Overgang fra ungdomsskole til videregående kan være noe spennende og nytt, men det kan også være vanskelig. Det er så synd å høre at du har hatt det så vanskelig, og så trist å høre at noen i klassen kan gjøre det ensomt for deg.

Vi trenger å høre til og ha noen å være sammen med og da din venn sluttet, er det ikke rart det ble tomt for deg.

Likevel finnes det håp, og det er viktig at du ikke gir opp. Jeg forstår godt at du er usikker på hvor mye mer du klarer, nettopp fordi du står i dette alene, men du kan få det bedre. Det er bra du ikke vil gi slipp, fordi dette kan snu.

Når man kjenner på så vonde følelser, blir det ekstra tungt når man går med de alene. Er det noen enten på eller utenfor skolen du kan fortelle dette til? Når man tør å dele det med noen, kan man faktisk oppleve at det blir litt lettere fordi man kan snakke om det og kanskje sammen finne løsninger. Kan du snakke med helsesykepleier på skolen?

Hvis du opplever lærerne som lite støttende, kan helsesykepleier snakke med lærerne om skolemiljøet i din klasse og de kan legge opp til aktiviteter eller gruppearbeid hvor det er lettere for deg å bli bedre kjent med noen du føler deg tryggere på.

Du skal vite at skolen faktisk har en plikt til å sørge for at elever har det bra på skolen og føler seg inkludert. Derfor er det viktig at de får vite om dette.

Kan det være elever i andre klasser du kunne blitt bedre kjent med? Noen ganger kan man kjenne det matcher bedre med noen man ikke ser så ofte og som er i klassen. Du kan bli kjent ved å bli med på aktiviteter som skjer på skolen eller andre aktiviteter du liker i nærheten av der du bor.

Ikke gi deg, og snakk med noen om hvordan du har det. Da vil det være noen andre som kan hjelpe deg og dere kan finne ut av dette sammen.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 20.5.2026