Jeg føler meg ensom og har ingen gode venner på ungdomsskolen

Hei,

Så fint at du skriver inn til Ung og setter ord på dette. Det er leit å høre at du ikke føler at du passer inn og er ensom. Jeg kan forstå at det påvirker deg og skoledagen din.

Jeg kan forstå at det er vanskelig for deg å ikke føle at du ikke har noen gode venner ungdomsskolen. Det å føle at man ikke er nære venner med de man omgås med i klassen eller på skolen kan være vanskelig. Men det betyr ikke at det er noe galt med deg, og jeg tror at du med litt innsats vil få deg gode og nære venner du også.

Mange unge skriver til Ung om at de synes det er vanskelig å få venner og særlig når de starter på ungdomsskolen, så du er ikke alene om å oppleve det du gjør. Dette med vennskap er sårbart i ungdomsårene. Mange barn og unge kan i perioder føle seg ensomme og synes det er vanskelig å bli kjent med andre og knytte nære vennskap.

Du kommer til å få nære venner du vil ha det gøy med og bli kjempeglad i. Du er ikke mer enn 13 år, og du har mange år igjen å gå på skolen og til å knytte nye vennskap. Derfor kommer dette til å ordne seg.

Det føles kanskje skummelt ut å skulle prøve å bli kjent med andre i klassen eller på skolen som du kanskje ikke har snakket noe særlig med tidligere, men jeg er sikker på at det kommer til å gå mye bedre enn du tror.

Noen ganger så kan man komme i et uheldig mønster der man blir stille og ikke gir så mye av seg selv i møte med andre, særlig om man har opplevd å ikke bli inkludert tidligere.

Mitt beste, og viktigste, tips til deg er å være deg selv og prøv å ta kontakt med de andre i klassen. Prøv å del litt av deg selv og snakk med de du sitter ved siden av eller har gruppearbeid med, slik at de blir bedre kjent med deg.

Å møte noen over en felles interesse er også en god ide. Er det noen fritidstilbud/aktivitet i nærheten av der du bor? Eller kanskje du kan melde deg på en idrett eller aktivitet som noen av de andre i klassen din deltar på? Da har dere noe felles utenfor skolen, som igjen kan gjøre det lettere å bli bedre kjent. Da vil du også kunne bli kjent med noen som har de samme interessene som deg.

Det kan også hjelpe deg om du eller foreldrene dine snakker med læreren din og forteller litt om at du synes det er utfordrende å finne gode venner i klassen. Da vet læreren hvordan du har det og kan hjelpe deg til å komme i kontakt med de andre i klassen din. Det hender ofte at sosiallærer eller kontaktlærere hjelper til for at elever skal bli kjent og få seg gode venner på skolen.

Du vil få det bedre og forhåpentligvis så vil det bli bedre om du blir kjent med noen på skolen, som igjen kan introdusere deg for sine venner. Og jeg er sikker på at du vil knytte nye bekjentskap og få nye venner som vil like deg og sette pris på deg for den du er. Selv om du har hatt noen dårlige erfaringer til nå, så betyr ikke det at det vil være slik for alltid.

Husk også at det ofte tar litt tid å få gode nære venner som man kan stole på og dele personlige ting med. Gi nye vennskap litt tid, og prøv å ikke tenk at det er noe feil med deg om dere ikke utvikler et nært vennskap med en gang. Det kommer ofte etter hvert og etter man har blitt godt kjent. Prøv å ikke la tidligere dårlige erfaringer forhindre deg i å ta kontakt med nye du blir kjent med i klassen også utenom skolen.

Hvis du føler deg alene og synes dette er vanskelig, kan det også være lurt å snakke med en voksen du stoler på, for eksempel helsesykepleier som du nevner eller forelder, som kan hjelpe deg og støtte deg.

Helsesykepleier på skolen har erfaring med å snakke med barn som strever med noe, som for eksempel vennskap eller ensomhet. Det kan være godt å sette ord på tankene du har til en som har tid til å lytte og som kan gi deg gode råd og støtte i tiden fremover.

Helsesykepleier kjenner sikkert til ulike tilbud i kommunen, om de har «jentegrupper», aktiviteter for ungdom osv., og kan gi deg noen råd om hvordan du kan møte nye venner. Mange ungdomstjenester tilbyr jentegrupper eller andre sosiale aktiviteter. Helsesykepleier kan også være en god støtte for deg på dager når skolen føles ekstra vanskelig.

De neste dagene så prøv å dytt deg selv litt ut av komfortsonen. Snakk med noen du ikke kjenner så godt, still spørsmål og vis interesse for det de sier.

Du fortjener å ha venner som bryr seg om deg og som du kan ha det gøy med. I mellomtiden, vær snill mot deg selv og gi deg selv litt tid. Ting kan endre seg, og du vil finne din plass.

Jeg ønsker deg lykke til og heier på deg! Det blir lettere for hver gang man snakker med noen man ikke kjenner.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg under og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier