Hvordan kan jeg spise normal mengde mat uten å bekymre meg for vekten?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å lese om det du går og kjenner på. Har du snakket med noen om dette? Slik som helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom? Å telle kalorier og hele tiden bekymre seg for vekten er svært slitsomt, og tar mye energi. Dersom du har mye fokus på dette kan det også i verste fall utvikle seg til en spiseforstyrrelse eller anstrengt forhold til mat og kropp.

Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Jenter skal få mer fett på hofter, lår, rumpe og bryst. Dette er nødvendig for å komme i puberteten og få menstruasjon. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig. Det å spise for lite vil altså være svært uheldig og kan i verste fall føre til alvorlig sykdom som kan følge deg videre i livet.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Det er viktig at du får hjelp med disse følelsene, slik at de ikke utvikler seg videre til en spiseforstyrrelse. Jeg vil derfor sterkt råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier. Helsesykepleier har møtt mange ungdommer i samme situasjon, og vil kunne komme med gode råd. Helsesykepleier kan også hjelpe deg med å vurdere behovet ditt for mat, og hvor mye du bør øke for å komme deg opp til et normalt nivå. Det er viktig at du får hjelp med dette, da det å spise for lite over lang tid kan være svært skadelig for deg.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Tidlige tegn på spiseforstyrrelse

Dette kan du snakke med helsesykepleier om