Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Jente, 16

Hei, jeg har prøvd helt siden åttende klasse (går vg1 nå) å gå ned i vekt - men jeg får det bare ikke til. Jeg har prøvd alt mulig, men ender alltid med å gi opp da jeg ikke ser noe resultater. Jeg vet du ikke kan gi konkret svar på dette, men tror du denne treningsrutinen kan funke bra? mandag: trener styrke -bein. Onsdag: trener styrke- armer. Fredag: trener hele kroppen. Søndag: trener utholdenhet - løping eller sykling. Kan du gi meg noen mere tips, for eksempel hva burde jeg spise? Funker denne rutinen? Har det noe å si om jeg drikker eller spiser usunne ting i uke dagene - ikke hver dag? Jeg vil veldig gjerne se resultater denne gangen. Håper du kan hjelpe:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Jeg forstår godt at du lurer på dette.
Det er riktig slik du skriver, at jeg ikke kan svare konkret på dette, men her kommer noen tips jeg håper kan hjelpe:

Først vil jeg bare få frem at det ikke er sikkert at du behøver å gå ned i vekt. Prat gjerne med helsesykepleier eller legen din for å finne ut av dette
Det er supert at du allerede trener og at du tenker på kosthold. For å gjøre sunne endringer som varer er det lurt å ikke starte på noe diett, men spise vanlig, sunn mat. Les mer i artikkelen under
Opplegget ditt høres bra og variert ut. Et forslag er å trene hele kroppen i hver økt, det kan gi økt effekt av treningen
Du kan også med fordel ha en ekstra utholdenhetsøkt i uken
Finn en trening du trives med og som gir rom for andre ting og nok hvile
Prøv også å fokuser på det du liker med deg selv og husk at vekten er ikke det som viser om trening har effekt, det er heller at du kjenner deg sterkere, sunnere og at du har overskudd :)

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 27.10.2021