Foreldrene mine truer meg med å ta fra meg treningen. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Jeg forstår at det er frustrerende når du opplever at foreldrene dine ikke støtter treningen din. Når det er sagt så er det fint at foreldrene dine er bevisst på treningen og kostholdet ditt, det viser at de bryr seg om deg!

Jeg vil råde deg til å sette deg ned med foreldrene dine slik at dere får snakket om dette temaet. Tenk gjennom på forhånd hva du ønsker å formidle. Hvis det er vanskelig kan du jo vise dem spørsmålet og svaret du har fått her. Denne artikkelen kommer med gode råd til hvordan du kan snakke med dem: Hvordan snakke med foreldre som ikke forstår deg

Jeg vet ikke noe om hvordan du trener eller hvor mye du trener, men jeg forstår det som at du har et stort fokus på å bygge muskler? Les gjerne denne artikkelen om styrketrening: Ekspertens styrketreningstips

Så lenge du er frisk og spiser nok, god, variert og sunn mat samt har en god kombinasjon med trening og restitusjon, er det i utgangspunktet ikke nødvendig å innta proteinpulver, pwo, kreatin og andre kosttilskudd ved siden av for å få god effekt av trening (det vil også kunne spare deg for penger!). Les mer her: Hva er kosttilskudd og hjelper det på trening?

Hvis du likevel velger å ta kosttilskudd må du alltid kjøpe det fra lovlige norske forhandlere slik at du er sikker på at du får produkter som er rene og kun inneholder det som står bak på pakken.

Dette er våre generelle anbefalinger for et sunt kosthold:

• Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk.
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

Denne artikkelen kan være nyttig å lese: Hva du bør spise før og etter trening.

Dersom du synes dette med kropp og vekt er vanskelig anbefaler jeg deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Jeg håper treningen er noe du gjør fordi du liker det, og ikke fordi du trenger å bevise noe for noen. Husk at du er mer enn god nok!

Jeg har lagt ved noen artikler til deg under som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no