Hvordan slutte å tenke på det som jeg ikke gjorde så bra?

Hei

Så leit at du ikke har klart å få deg en jobb. Du er nok sikkert ikke alene om det, men når du er så sjenert så legger du naturlig nok skylden over på det.

Det å være sjenert trenger ikke å være en negativ beskrivelse, men det kan virke som at du tenker at dette ikke er gode egenskaper. Du er den du er. Vi er alle ulike og kan være sjenert i mer eller mindre grad. Noen prater mye mens andre er mer stille og lyttende. Noen liker best å omgås litt rolige personer og noen liker best utadvendte og skravlete personer. Det hadde ikke fungert å være sammen flere mennesker hvis alle var helt like. Vi trenger ulikheten.

Siden du skriver at sjenansen er et kjennetegn ved deg, kan det gjøre at du kan utvikle deg i den retningen du ønsker. Det er viktig at ikke sjenansen hindrer deg i å være deg og gjøre det du ønsker. Det betyr at du må velge å gjøre det du innerst inne ønsker og heller tåle ubehaget når du går litt utenfor din trygge komfortsone. Du har derfor vært veldig flink til å gå på intervju og da er det viktig at du roser deg selv for dette. Tenk at du klarte det! Det er utrolig mange følelser du skal ha kontroll på for å klare å møte opp, så derfor er det godt jobbet av deg.

Det å være sjenert er et personlighetstrekk som enten er medfødt og/eller et resultat av årsaker fra familie og oppvekstmiljø. Man kan være sjenert store deler av livet sitt, men fungere godt nok til at man klarer seg på skole/jobb og i enkelte sosiale situasjoner også. En angstlidelse som f.eks. sosial fobi er ofte mer handikappende, kan dukke opp når som helst i livet og er mer preget av intens frykt. Angst og sjenanse kan ha en faktor til felles, nemlig lav selvfølelse eller selvtillit.

Du skriver at du ikke klarer å slutte å tenke på hvordan du kunne ha gjort intervjuene bedre og det er jo også ganske så normalt i ettertid. Men, det vil ikke si det samme som at intervjuet var feil. Alle kan ikke få samme jobb, akkurat som at alle kan ikke forelske seg i deg bare fordi du ønsker det. Det er så mange faktorer som spiller inn og som du ikke har kontroll over. Men, det du kan ta kontroll over er dine tanker. Husk at dine tanker er ingen sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller hendelse. Når du da setter negative tanker i sving over hvor dårlig du er så har tankene lett for å formere seg og du får flere og flere negative tanker som igjen begrenser deg. Som du ser så er jo ikke dette bra for din sjenanse.

Det du kan jobbe litt med er å øke din sosiale kompetanse og selvfølelse. Snakk gjerne med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom og tenker du at du behov for mer hjelp så kan din fastlege kontaktes. Da kan du forklare dine vansker å be om å bli henvist til en psykolog.

Du vil også kunne tjene på å lese litt i selvhjelpsbøker om hva som kan hjelpe deg til å tørre å utfordre deg selv mer på sosiale arenaer. Det å klare å utsette seg for det man synes er skremmende og få øvelse i å takle ubehaget som kan oppstå. Man må rett og slett erfare at livet ikke går under hvis man bli misforstått, avvist eller driter seg selv ut noen ganger. Flauhet, kleinhet og sjenanse er noe som alle mennesker kjenner på flere ganger i livet og som vi må akseptere. Klarer man å le av seg selv og aldri unngå det som er ubehagelig så har man kommet ganske langt. Selvhøytidelighet og høye krav eller forventinger til seg selv fører ofte med seg større sjanse for å bli nervøs og tilbakeholden.

Tenker at det også er viktig at du er klar over at det å bli helt "kvitt" sjenanse/innadvendthet er umulig da det er naturlig å både bli sjenert av og til og å ha behov for å være mer innadvendt i enkelte situasjoner. Å bli kvitt sosial fobi er derimot noe man kan bli kvitt eller få redusert såpass kraftig at man fungerer normalt i hverdagen (sosialt og på jobb/skole).

Ønsker deg masse lykke til videre i livet ditt og legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.