Hvor mye kalorier bruker vi i hvile?

Hei.

Det var et spennende spørsmål du har. Det indre organer bruker kalles for metabolismen og den kan man regne ut.

Formelen for å regne denne ut er litt innviklet, men du kan jo prøve:

655 + (9,6 x vekt i kilo) + (1,8 x høyde i cm) - (4,7 x alder i år) = Det antall kalorier kroppen din forbrenner uten aktivitet - altså kun det antall kalorier indre organer forbrenner ved å holde kroppen i gang.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger for å holde vekten er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder (pubertet), høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Det er derfor vanskelig å si eksakt på hvor mange kalorier akkurat du trenger.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Håper at du fikk svar på ditt spørsmål og at du får en fin ungdomstid.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.