Er det vitaminer i frukt-te?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Fruk- og bær-te lages ofte fra noe som heter «tisanes», som er en blanding av tørket frukt, blomster, urter eller kryddertyper, og har vist å ha noen helseeffekter. Disse helseeffektene kommer først og fremst fra antioksidantene (polyfenoler) som finnes i disse te-typene. Det er likevel viktig å være obs på at det finnes ulike typer te, og at noen te-typer kan være tilsatt mye sukker. Det kan derfor være lurt å lese på innholdet og velge de typene uten tilsatt sukker.

Noen te-typer kan også inneholde enkelte vitaminer i tillegg til antioksidantene, men dette er små mengder, og ikke nok til å erstatte de mengdene som vi får fra et sunt og variert kosthold.

Når det gjelder helseeffekter er det spesielt tre te-typer som har vist effekt:

1. Ingefær-te

Ingefær anbefales typisk mot kvalme, og inneholder en type antioksidant kalt gingerol. Ingefær inneholder også små mengder vitaminer og mineraler, slik som B3, B6, jern, kalium og vitamin C. Igjen er det viktig å merke seg at det er snakk om svært små mengder. Det er noen studier som viser at ingefær i seg selv kan styrke immunforsvaret, og kan ha en effekt mot smerter og inflammasjon (betennelse). Ingefær kan hemme effekten av ulike medikamenter, og det er derfor viktig at dette tas opp med lege dersom du går på noen medisiner. Gravide skal også være forsiktige med inntak av ingefær.

2. Kamille-te

Kamille-te inneholder en rekke ulike antioksidanter, samt små mengder kalium, folat og vitaminer. Det finnes studier som viser at kamille-te kan gi lavere risiko for død av hjertesykdom, samt beskytte mot enkelte krefttyper. En annen studie viste at kamille-te kan gi lindring hos enkelte som sliter med PMS. Dersom du har allergi mot pollen bør du unngå kamille-te, da den kan inneholde pollen fra andre planter.

3 Hibiskus-te

Hibiskus-te har blitt påstått å gi kardiovaskulære (hjertehelse) fordeler grunnet dets innhold av antioksidanter. En studie viste at denne te-typen kunne bidra til lavere blodtrykk, i tillegg til lavere LDL-kolesterol (det «dårlige» kolesterolet).

Dersom du går på spesielle medikamenter, slik som diuretika, er det ikke anbefalt å drikke denne typen te, da den kan påvirke medikamentet.

Grønn te

Grønn te inneholder blant annet mye antioksidanter som er bra for immunforsvaret, kroppen og helsa vår. Å drikke moderate mengder grønn te er derfor både sunt og godt.

Som med alt annet, bør man imidlertid heller ikke overdrive inntaket av grønn te. Grønn te inneholder mye av stoffer som kalles polyfenoler. I moderate mengder er dette gode stoffer, men noe forskning tyder på at inntak av større mengder kan ha en skadelig effekt på lever og nyrer. Dette gjelder spesielt dersom man også tar tilskudd basert på grønn te.

Å drikke 1-2 kopper grønn te om dagen anses likevel å være helsefremmende, og en drikke som gjerne kan inngå som del av et ellers sunt og variert kosthold. Drikker man to kopper grønn te om dagen vil man få alle de helsefremmende effektene som teen har. Inntak av større mengder vil ikke gi noen ytterligere helseeffekt.

Som med alt annet trengs det flere studier og forskning før man kan si noe sikkert om helseeffektene. Dersom du drikker urte-te (eller tar andre kosttilskudd) og samtidig går på ulike medisiner er det viktig å si ifra om dette til fastlegen. Dette fordi ulike te-typer kan påvirke medikamenter og hvilken effekt de har i kroppen.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no