Jeg er redd for å legge på meg. Vil ha tips til å tenke annerledes.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig når det gjelder kropp. Du har en lav vekt og skal derfor ikke bekymre deg for hva du spiser.

Det er sunt å kose seg og det er helt greit å spise smågodt. Du trener mye og kroppen din trenger nok energi for å nyttiggjøre seg treningen. Du vil ikke legge på deg av å spise litt smågodt.

Du skriver at du sier til deg selv at kropper er ulike og at jenter skal legge på seg litt fett. Fortsett å si slike ting til deg selv. Du kan også lage deg flere hjelpesetninger som for eksempel: "Tankene mine forteller meg at jeg ikke skal øke i vekt, men jeg må spise og det er naturlig at man øker litt i vekt for hvert år i ungdomstiden" "Jeg ønsker meg et godt liv og da er det viktig å spise normalt"

Jeg legger ved en artikkel fra Sunnidrett.no som handler om hvorfor det er viktig å kose seg med for eksempel godteri. Dropp godteloven.

Her er noe konkret du kan gjøre for å øve deg på å tenke annerledes om deg selv:

Jeg anbefaler deg å øve deg på å snakke pent om deg selv. Skriv ned en liste med de tingene du er fornøyd med når det gjelder utseendet ditt og egenskapene dine. Hva er du flink til? Hva får du til? Hva liker du med deg selv? Prøv å vær på utkikk etter fine ting med deg selv og skriv det ned på listen din. Vi mennesker er gode på å finne feil med oss selv. Ungdommer er ofte eksperter på å sammenligne seg med andre og tenke at alle andre er bedre enn dem selv. For å komme ut av denne måten å tenke på så trenger man hjelp til å se seg selv på en annen måte.

Det kan ofte være godt å snakke med noen og helsesykepleier har erfaring med å hjelpe ungdommer som strever slik du beskriver. Kan du snakke om dette med helsesykepleier på skolen din? Jeg anbefaler deg også å snakke med behandleren din om dette på BUP.

Jeg legger ved noen artikler som kan være fine å lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser