Jeg strever med å spise nok, tror kanskje jeg er deprimert.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så strevsomt, både med mat, vekt og andre vonde tanker. Du trenger egentlig noen å snakke med slik at du kan få hjelp og støtte.

Det er fint at du skriver om hvordan du har det. Skriving kan ofte være en hjelpsom måte å få ned vanskelige tanker og følelser på slik at man kan få det bedre. For noen er det nyttig å vise frem det man har skrevet til en annen voksen slik at man kan få støtte. Du kan for eksempel vise det du har skrevet til foreldrene dine eller helsesykepleier slik at du ikke blir så alene om dette.

Kroppen din trenger fire hovedmåltider daglig. Det er "feiltanker" som forteller deg at du ikke skal spise og som gir deg dårlig samvittighet når du spiser mat. Disse tankene skal du ikke høre på. Jeg anbefaler deg å skrive opp noen hjelpesetninger som du skal bruke slik at du får til å spise nok mat. Eksempler på hjelpesetninger er:

Alle må spise mat for å overleve.

Det er helt naturlig å øke i vekt for at kroppen skal utvikle seg normalt.

Jeg skal fokusere på det jeg liker ved meg selv.

For at jeg ikke skal bli syk må jeg spise.

Jeg legger også ved noen artikler som du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser