Jeg sover bare 3-5 timer og skader meg selv, vil ikke ta livet mitt..

Hei,

Tusen takk for at du forteller dette!
Å sove 3-5 timer per natt er veldig lite for både kroppen og psyken din. Når en sover så lite så får ikke hjernen tid til å prosessere det som har skjedd i løpet av dagen eller bearbeide følelser.

Da sitter følelsene utenpå kroppen og blir veldig store og vanskelige å forholde seg til. Hvis du da tidligere har skadet deg for å håndtere følelser så blir det “lett” å bruke det som verktøy. Det blir rett og slett en skikkelig dårlig sirkel.

Det er to ting jeg ønsker å råde deg til å gjøre.

Søvn først. Be foreldrene dine bestille en time til fastlegen. Si at du sliter veldig med søvn og trenger råd av legen. Det kan være at legen anbefaler deg å prøve melatonin i en periode for å komme inn i et godt søvnmønster. Hvis den skal fungere så må du legge fra deg telefonen og ikke se skjerm rett før du legger deg. Forsøk å følge disse søvnrådene.

Be helsesykepleier på skolen om en samtale. Si du sover lite og tenker mye. Når du etterhvert blir trygg på hen så kan du fortelle at du skader deg selv. Sammen kan dere finne en vennligere måte å takle følelser på.

Jeg håper du ber om hjelp, for det er så vondt å ha det sånn! Hvis du kommer til mitt kontor så skal jeg ta godt imot deg.

Jeg heier på deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Selvskading – hjelp og behandling