Hva kan jeg gjøre når jeg kjenner trang til å skade meg selv?

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er fint at du spør oss om dette - du er nok ikke alene om å lure på dette.

Jeg tenker det beste er om du finner noen å snakke med om vonde tanker og følelser du har. Mange som selvskader forteller at de gjør det for å regulere en indre psykisk smerte. Noen opplever at fysisk smerte er enklere å forholde seg til enn psykisk smerte.

Ved å snakke med en voksen om hvordan du har det vil du kunne sette ord på vanskelige tanker og følelser. Det kan oppleves godt å bli lyttet til.

Forsøk å gjøre gode ting for deg selv hver dag som gjør deg godt. Hør på god musikk som du liker, vær i fysisk aktivitet og vær sammen med mennesker som du trives med.

Dersom trangen til å skade deg selv skulle oppstå kan du forsøke å distrahere deg selv. Lag deg en slags kriseplan med aktiviteter du kan gjøre dersom du skulle kjenne trang til å skade deg selv. Eksempler kan være det å gå seg en tur, høre på spesiell type musikk, ringe noen.

Jeg håper du fikk noen nyttige råd her. Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no