Er det bra at jeg løfter 115 kg i markøft, eller burde jeg løfte mer?

Hei!

Ja, jeg tenker at du klarer mer enn det veldig mange andre på din alder klarer! Norgesrekordene i styrkeløft ligger naturligvis ganske mye høyere, men da er det jo snakk om de aller beste i landet, som har trent spesifikt i mange år.

Det viktigste er at du trener med så mange kilo som passer for deg der du er nå, og hvor du kjenner at du har en gradvis progresjon og blir sterkere. Altså: Sammenlign deg med deg selv heller enn andre.

Husk også at pubertetsutviklingen har veldig mye å si for styrkeøkning og progresjon på styrketrening. Og siden puberteten begynner på ulik tidspunkt fra person til person, og det er også derfor lurt å ikke kun sammenligne seg så mye med de på samme alder - forutsetningene kan være veldig forskjellige. Dette kan du lese mer om i artikkelen under.

Det kan være nyttig å få veiledning av noen med kunnskap om styrketrening for ungdom, både for å få tilbakemeldinger på teknikk, og for å få hjelp til å legge opp til en god progresjon og finne gode mål hvis du ønsker det.

Lykke til med treningen fremover!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no