Hvorfor løfter jeg ikke like mye i benk som andre?

Hei!

Det er helt naturlig å sammenligne seg med andre du ser på treningssenteret og trener med, men det kan ofte føre til unødvendige bekymringer. Det kan nemlig være flere grunner til at du ikke løfter like mye som de som ser omtrent like store ut som deg:

- Pubertetsutviklingen skjer i veldig ulikt tempo fra person til person, og den har mye å si for utviklingen av styrke og vekt, ettersom gutter får mer musklemasse og dermed blir sterkere i løpet av puberteten. Derfor kan to personer som er like gamle og ser ganske like ut i størrelse ha veldig forskjellig utgangspunkt for styrkeøkning på trening. Du kan lese mer om dette i artikkelen under.

- Teknikk og progresjon på treningen: Også i benkpress har teknikk mye å si for hvor mye man løfter, og hvordan man legger opp treningen kan påvirke fremgangen. Få gjerne hjelp av en treningsveileder til å kikke på hvordan du gjør øvelsen. Kanskje kan du få noen tips som gjør at du klarer å løfte litt mer.

- Du skriver at du er god i det meste, og det er faktisk helt normalt å ikke være god i alt. Noen blir rett og slett lettere sterk i enkelte øvelser enn det andre gjør. Så ikke glem alt det du er god på. Og du tar jo over 80% av din egen kroppsvekt i benkpress, så det er faktisk ganske bra!

- Restitusjon: Du skriver ikke noe om hvor ofte du trener og hva du gjør ellers. Det er mye som påvirker hvor mye vi har å gi på trening og resultatene vi får, blant annet søvn, mat og andre aktiviteter.

Oppsummert så er mitt tips å fortsette med trening, men prøv å ikke sammenligne deg med andre, og se heller på din egen utvikling uke for uke. Når du trener jevnlig vil du merke at du blir gradvis sterkere, og du legger et godt grunnlag for å ha en sterk kropp gjennom livet.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no