Spørsmål og svar

Bør jeg trene overkropp?

Jente, 18

Hei. Jeg har det siste året trent en del styrke, mest bein. I det siste har jeg blitt anbefalt å begynne å trene også mer overkropp, bl.a. benkpress. Jeg er litt usikker, for vil ikke bli for stor i overkroppen. Bør jenter trene benkpress? Jeg prøvde i går, bare stangen alene, det gikk greit. Den veier visst 20kg. Venninnen min har trent benkpress i et år og tar 50kg x 10, er det bra?

Svar

Hei!

Så flott at du trener! Jeg vil absolutt anbefale deg å trene både bein og overkropp. Hvordan du reagerer på treningen når det gjelder muskelbygging er vanskelig å si sikkert, men som regel blir ikke jenter veldig muskuløse.

Benkpress er en god øvelse. Se tips til ulike øvelser for overkroppen her:
øvelser

Jeg synes 50kg x 10 er bra vekt å ta i denne øvelsen.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 21.1.2022

Oppdatert: 21.1.2022

Vi har valgt ut dette for deg

Person som løfter vekter
Gener og trening
Person som løfter vekter.
Når ser du resultatene av treningen?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Trening og idrett
Hvordan bør jeg trene når jeg ikke er like sterk over alt?
Trening og idrett
Hva er lett trening?
Trening og idrett
Bør jeg trene styrke i tillegg til løping?
Trening og idrett
Hvordan bør jeg legge opp treningen?
Trening og idrett
Hvordan påvirker trening kroppen?
Trening og idrett
Hvor vanlig er styrketrening i min alder og hvor mye fremgang er vanlig?
Trening og idrett
Hvor mange kg er det meste en 13åring burde trene med?
Trening og idrett
Hvordan bygge muskler?
Trening og idrett
Hvordan trene bein og armer som fotballspiller?
Trening og idrett
Hvordan endre ubalanse mellom overkropp og bein?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål