Hva er det normalt å ta i knebøy for en 14-åring?

Hei!

Jeg regner med at du mener "squat", altså knebøy.

Det er vanskelig å si noe om hva det er normalt å klare i denne øvelsen for en 14-åring, men ofte løfter man mer i knebøy enn i benkpress, så jeg skjønner at du lurer på hvorfor det er motsatt for deg.

Men hvis du løfter 90 kg i benkpress, så handler det muligens mer om at du er veldig sterk i benkpress enn at du er svak i knebøy.

Når man trener så tung styrketrening, er det utrolig viktig med riktig teknikk, og det er flott å se at du er opptatt av det. Både hvordan du utfører øvelsen, legger opp økten, og progresjonen bør følges opp av en voksen som har god kompetanse på området.

Jeg anbefaler deg å fokusere mer på din egen fremgang i øvelser, enn på hva som er normalt å løfte. I den alderen du er nå er det stor forskjell på hvor langt man har kommet i den kroppslige utviklingen, og det vil ha veldig mye å si for hvor sterk man er, selv om hvor mye man har trent selvsagt også påvirker.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no