Hvordan slutte å spise når man er mett?

Hei.

Det er ikke alle som kjenner at de er sultne eller mette. Dette kan ha ulike årsaker og mange som har strevd med spiseforstyrrelse kan oppleve en periode etter at de er blitt friske at de ikke klarer å kjenne at de er mette.

Noen som ikke kjenner på metthet må øve seg på å spise regelmessige måltider med nok næring. Dette trenger de ofte hjelp fra foreldrene sine til å gjennomføre. Om du spiser fire hovedmåltider med fiberrik mat og i tillegg spiser noen fastsatte mellommåltider vil det hjelpe deg til å kjenne på mindre sult.

Noen som strever med at de må spise hele tiden trenger hjelp til å regulere seg. Hva skjer når du har matlyst? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hva kan du gjøre som distraherer deg fra å spise? Hvilke hjelpesetninger kan du ta i bruk? Eksempler på hjelpesetninger er: "Jeg har nettopp spist. Selv om jeg føler på at jeg trenger noe å spise så kan jeg ikke det. Jeg må vente til kveldsmat". Du kan lage flere hjelpesetninger sammen foreldrene dine eller helsesykepleier.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier slik at du får oppfølging. Det er viktig at du får støtte og hjelp slik at du kan jobbe mot å få et godt forhold til mat slik at du spiser passe mengde mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser