Jeg føler meg tykk, hvordan gå ned i vekt uten et treningssenter?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Ja, det er lett å tro på det man selv sier til seg selv. Negativt selvsnakk er også noe mange gjør og det kan lett bli til en sannhet. Våg å tro på det familien din sier også.

Jeg kan ikke gi deg noen konkrete råd på hvordan du skal gå ned i vekt. Det er fordi det er vanskelig å gi gode og riktige råd på et helsespørsmål over nettet. Dersom du trenger hjelp og veiledning vil jeg anbefale å ta kontakt med din fastlege.

Samtidig kan jeg si noe om hvordan man holder seg sunn, sterk og frisk på et generelt grunnlag.

Kroppen liker å være i aktivitet og det er mange måter å gjøre det på. Også uten å være på et treningssenter.

Tenk at det er den daglige aktiviteten som er viktigst. Det er de små aktivitetene vi gjør gjennom en hel dag som betyr mest. Gå trapper isteden for heis, gå til jobb eller skole, ta en lengre vei dit du skal eller bare reise deg litt oftere.

Når det gjelder mer trening er det fint å gå turer i motbakke for å styrke beina eller sykle.

Noen kan bruke steiner og trær ute som vekter for å trene styrke. Bruk fantasien.

Mange liker å løpe, sykle eller svømme. Forsøk å finne noe som også gir deg glede og ikke minst mestring. Da er det lettere å få det til og du kan glemme at du egentlig trener.

Spør om noen vil være med. Ofte er det lettere å være aktiv sammen med andre. Kanskje kan det også motivere.

Prøv å bytte ut tankene om at du er tykk med tanker som heller styrker deg. Det kan ta litt tid å endre på dette, men om du våger å øve deg så kan du oppleve at du får mer troen på at du er bra og at du får ting til.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no