Går jeg ned i vekt hvis jeg bare spiser 1 måltid og faster i 24 timer?

Hei

Dette vil avhenger av hva man spiser. Spiser man lite vil man gå ned i vekt, spiser man mye energi vil man kunne gå opp i vekt. Dersom du bare spiser en gang i døgnet, vil du kanskje overspise (spise flere kalorier enn du trenger). Gjør man dette hvert dag er sjansen for å utvikle en spiseforstyrrelse stor.

Det er først og fremst ikke bra for helsa å spise de andre måltidene gjennom dagen. Når man sulter kroppen har dette mange negative konsekvenser for kroppens utvikling og helsa generelt. Man blir sliten, og mister muskelmasse, kroppen blir svak og man får dårlig konsentrasjon. Det er rett og slett skadelig. Du kan lese mer om det å spise for lite i artikkelen under.

Er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

Kroppen liker regelmessighet og fordøyelsen fungerer normalt sett best med regelmessig påfyll av fiberrik mat og rikelig med væske. Med bare et måltid i døgnet så er faren for spiseforstyrrelse stor. Kanskje er allerede ernæringssituasjonen forstyrret allerede hvis man starter med dette.

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller Helsesykepleier på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det. Helsesykepleier kan også måle deg og sammenligne målingen med tidligere målinger av deg. Da kan du få oppfølging av helsepersonell hvis du trenger å gå ned i vekt.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no