Lurer på om hun kan bli kvitt angst.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du spør her om du kan bli kvitt den angsten som du sliter med. Svaret på de er ja! De finnes heldigvis veldig god behandling for alle typer angst.

Når man sliter med angst er det lurt å snakke med noen om det man sliter med. Et tips til deg når du skal snakke med noen er at du viser det du har skrevet her til oss i ung.no til den/de du snakker med. Da vil de forstå hva du sliter med av angst og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Mitt råd til deg er også å ta tak i det som skaper angst. Å bli bedre kjent med vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt over negativt tankemønster og kan øve på mestringsstrategier for å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. Sjekk vedlagte artikler.

Når en skal jobbe med angst er det viktig å ha god hjelp og støtte rundt seg. Har du noen du stoler på som du kan snakke med? Foreldre er ofte gode støttespillere. Kan du snakke med de om hvordan du har det? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Om du synes det er vanskelig å snakke med foreldre eller noen i familien anbefaler jeg at du tar kontaklt med fagpersoner. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Der kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. De kan henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP) dersom du trenger det. Det finnes veldig god hjelp å få i dag og du trenger ikke klare dette alene.

Det finne heldigvis veldig god behandling mot angst! Det vil du få når du snakker med noen slik jeg har anbefalt deg her. Vis de du snakker med det du har skrevet om deg selv og det du sliter med. Da vil du få hjelp slik at du får mindre angst på sikt.

Husk at det ikke finnes farlig å være redd og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg anbefaler også at du skaffer deg en mestringsbok om angst som gis ut av Psykiatrisk Opplysningsfond, se denne linken. En annen nyttig bok er "Trange rom og åpne plasser" som er skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

Førstehjelp mot panikk:
Panikkanfall varer gjerne i maks 10-20 minutter. Du kan få åndenød og hjertebank, begynne å svette eller skjelve. Legene har ingen medisinsk forklaring på fenomenet. Fysisk sett er alt i orden. Panikkangst handler om redselen for å bli redd.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Jeg legger ved en del artikler her til deg. Kikk på de! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no