Kan jeg ha fått lettere skader pga lavt jernnivå?

Jente, 18

Jeg har hatt lavt jern et halvt år nå, veldig veldig veldig lavt med jern. Og jeg har trent masse hele halvåret, snakker trening hver dag, opptil 8 timer om dagen i tillegg til skole, og hver eneste helt hele halvåret. Har ofte trent så mye, men dette halvåret har ikke kroppen min taklet dette og jeg har fått mange skader. Kan dette være fordi jeg har hart for lavt med jern derfor for lite energi og ikke klart å ta støyten fra alle hopp og triks.

Hei!

Det er vanskelig å si noe sikkert om hvorfor du har fått mer skader i det siste, og om det henger sammen med lavt jernnivå.

Det vanligste ved jernmangel, er at man blir mer sliten, får dårligere kondis og tåler mindre trening. Man kan også bli blek, bli nedfor psykisk osv.

Jeg vet ikke helt om jernmangel direkte fører til flere skader - jeg finner ikke noe forskning som viser dette.

Men man kan kanskje tenke seg at man likevel indirekte får lettere skader ved lavt jernnivå. For alle muskler (hele kroppen generelt) tåler jo mindre ved utpreget jernmangel. Ofte kommer treningsskader av slitasje eller små uhell. Hvis man er sliten, og det uansett er små marginer, kan man tenke seg at man lettere tråkker feil osv, eller lettere belaster feil - og det gir skader.

Så indirekte tenker jeg at jernmangel i alle fall ikke er positivt når man trener og at det indirekte kanskje kan gi flere skader.

Så håper jeg at du får god oppfølging av lege, for jernmangelen din. Hvis ikke, må du ta kontakt med fastlegen din.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 30.5.2024