Føler jeg har tvangstanker om trening

Jente, 15

Hei, jeg pleier å trene/jogge flere ganger i uka, og er glad i å gjøre det. Jeg pleier å gjøre det omtrent 3 ganger i uka i tillegg til dans som jeg også driver med noen ganger i uka. Problemet mitt er at jeg noen ganger kan få litt «tvangstanker» rundt dette med trening. Jeg vet ikke om det faktisk kan kalles tvangstanker, men jeg får liksom tanker i hodet som jeg ikke klarer å stoppe om at jeg å gjøre mer og mer. Hvis jeg først får en tanke i hodet om at jeg bør ta en runde til, er det nesten umulig å stoppe, og jeg ender opp med å løpe mye lengre enn jeg hadde tenkt. Dette høres jo kanskje ikke så ille ut, men jeg tror liksom ikke de tankene kommer fra et sted av at jeg bare elsker å løpe, men heller at hjernen min sier at jeg «må». Jeg vet at jeg nok også er en person som har en tendens til å få slike tanker om flere andre ting i livet mitt. Så hvordan kan jeg stoppe disse tankene, men fortsette å trene fordi jeg liker det?

Svar

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Det høres ut som at du får en slags følelse av at tankene kontrollerer deg og "bestemmer" atferden din og da tenker jeg at det høres lurt å rett og slett øve deg på å stå imot det tankene "sier" og heller holde på en plan for å øve deg på å stå i det ubehaget det sannsynligvis vil gi dersom du bryter med det tankene "sier".

Så la oss si at du skal øve deg på dette. Da kan du f.eks bestemme deg på forhånd om at du skal ta 1, 2 eller 3 runder (eller så langt som er logisk for deg gitt hva som er en passe lengde for løping slik du ser det). Når du er ferdig med planen vil sannsynligvis tankene "si" at du skal gjøre mer og da må du øve deg på å bryte med dette og heller avslutte treningsøkten og gå hjem. Da vil dette sannsynligvis føre til et stort ubehag (spesielt første gangen) og da vil det være vanskelig (men nyttig) å bryte. Så vil du kunne gjøre det samme flere ganger på rad og bli mer vant til å ta styringen selv og ikke la tankene/ubehaget bestemme.

Dersom det fortsetter og du føler at det har noe med enten tvangstanker eller en form for overfokusering på kropp, vekt, mat og trening å gjøre så vil det være lurt å ta kontakt med noen du kan snakke med for å få råd og støtte. F.eks helsesykepleier på skolen din.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 16.6.2025