Hvordan kan jeg gå ned i vekt og få et bedre syn på meg selv?

Hei jente 16 år,

Jeg forstår du strever med tanker og følelser knyttet til vekten din. Du skriver at du har gått opp 30 kg over de siste årene, og at du ønsker hjelp til å gå ned i vekt og til å få stopp på de negative tankene. At du ønsker hjelp for å få det bedre med deg selv, både fysisk og psykisk, er det beste utgangspunktet du kan ha!

Først vil jeg anbefale deg å ta en tur til fastlegen din for å utelukke ting som kan være årsaken til vektøkningen din. Hen er også ansvarlig for din fysiske og psykiske helse, og kan gi deg gode råd og veiledning for hva som kan være lurt for deg å gjøre videre. Vi anbefaler i utgangspunktet ikke at unge på din alder slanker seg - rett og slett fordi det kan være helseskadelig når man er under utvikling. Det er derfor viktig at du får veiledning av helsepersonell som kan veilede deg der du er, og dette er noe fastlegen din kan hjelpe deg med.

Du skriver at du tenker på vekten din 24/7 og at du har mange negative tanker om deg selv. Det er ikke rart du blir sliten av dette! Å ty til selvskading er ingen god strategi, og jeg vil anbefale deg på det sterkeste å finne andre strategier som kan hjelpe deg på sikt. Noen selvskader for å få en pause fra psykisk smerte. Det kan føles greit ut der og da, men selvskadingstrangen kommer som regel enda sterkere tilbake. Det er derfor viktig at du bryter dette mønsteret og finner bedre måter å regulere følelsene dine på. Neste gang du kjenner på trangen, kunne du prøvd å erstatte den med noe annet? F.eks. høre på musikk, gå en tur, ringe til noen eller noe annet du vanligvis liker å gjøre? Kanskje du kan forsøke å skrive ned det du føler på når du kjenner på trangen? For hver gang du velger bort selvskading, hjelper du deg selv til å få det bedre.

Det at du har selvmordstanker forstår jeg som et uttrykk for at du ikke ønsker å ha det sånn som du har det nå. Du ønsker å få til en endring. Det er vondt og smertefullt, og ikke noe du skal bære på alene. For mange føles det som en vei ut av det som er vanskelig, og det kan bli ekstra vanskelig å se hvordan situasjonen kan endre seg på sikt. Det er derfor veldig viktig at du ikke bærer på disse vonde tankene og følelsene alene. For du står aldri helt alene, selv om det kan føles sånn ut. Husk at disse tankene henger sammen med et ønske om å få det bedre, og at det finnes god hjelp å få der ute.

Ta kontakt med fastlegen din eller oppsøk Helsestasjon for ungdom i kommunen der du bor. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen. De vil sammen med deg finne ut av hva som kan være god hjelp for deg videre. Snakk med foreldrene dine om du ikke allerede har gjort det. Det er viktig med litt ekstra støtte og omsorg når man har det vanskelig. Hvis du synes det er vanskelig å ta det opp, kan du f.eks. vise det du har skrevet til oss her i ung.no.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du sier ifra til noen voksne om at du ønsker hjelp!

Jeg legger ved noen artikler med gode råd til deg som jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no