Trenger alle ungdommer 9 timer søvn hver natt?
Jente, 14
Jeg har hørt at en ungdom skal sove minst 9 timer hver natt men jeg står opp klokka 06:40 og jeg er ikke hjemme fra trening før 21:30, så må jeg spise, dusje og mer. Hvordan skal jeg få 9 timer søvn da? Trenger jeg virkelig så mye søvn?
Svar
Hei.
Så fint at du spør oss om det du lurer på.
Søvn er et grunnleggende behov og det er viktig at man tilrettelegger for at man jevnt over får 8 til 9 timer søvn.
Ikke alle trenger like mye søvn og det viktigste er at du opplever deg utsovet og opplagt når du er på skolen. Kanskje finnes det et par tre dager i uken hvor du har anledning til å sove litt mer? Noen liker også å hvile eller ta seg en kort liten powernap etter skolen for å samle litt mer overskudd til resten av ettermiddagen
Flott at du trener og at du dusjer og spiser før du legger deg. Det er viktig for helsa di.
Lykke til.
Med vennlig hilsen helsesykepleier.
Besvart: 2.2.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål