Jeg får ikke nok mat hjemme og det er krangel, hvordan veie mindre?

Hei!

Jeg kan forstå at dette føles urettferdig og er vanskelig for deg.

Du ønsker å bli mindre og slippe all den kranglingen med mamma.

Nedenfor kan du lese noen tips og råd til å få det bedre med deg selv og med mamma.

Det er normalt å ha ulike kroppsstørrelse i en familie. At søsknene dine er tynnere betyr ikke at du fortjener mindre mat.

Hvis du ønsker å endre kroppen din er det viktig å gjøre det på en helsebringende måte, og ikke ved å spise for lite. Å sulte seg eller få for lite mat kan gjøre at kroppen holder enda mer på vekten, og det kan gjøre endringene verre.

En sunnere måte kan være:

• Bevege deg mer med noe du liker, som gå turer, dans, sykkel, trening med venner, eller bare bevege deg mer i hverdagen.
• Spise jevne måltider med mer grønnsaker, frukt, knekkebrød eller grove kornprodukter. Ikke hopp over måltider, men spis eller små og mange måltider.
• Spis godteri på lørdager, og drikk kun brus da
• Drikk vann, og gjerne et glass eller to før et måltid.
• God søvn påvirker både energi, humør og kroppen generelt.

Det kan høres ut til at du har en vanskelig hjemmesituasjon. Kan du forsøke å forklare rolig at det er ikke riktig måte å slanke seg med å være sulten.

Snakk med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom, for flere tips og råd til hvordan du kan leve sunnere og til aktivitet i hverdagen. Helsesykepleier kan også være behjelpelig å snakke med din mor om situasjonen, og få i gang en god dialog mellom dere.

Nedenfor kan du lese flere artikler for tips, og for all del ikke vær redd for å be om hjelp til at du skal få det bedre.

Jeg har tro på deg!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no