Hvor mye forbrenner man av styrketrening?
Jente, 16
Hei, jeg lurer litt på hvor mye man egentlig forbrenner av rein styrketrening. Fordi folk sier man burde spise mer av å trene. Men føler egentlig ikke jeg brenner så mye kalorier av det. Er 170 og veier 65kg, hvor mye vil jeg da forbrenne av leg ekstention 3x8 med 55kg og leg press 10x3 med 100kg og hiptrust 8x3 på 85kg, dette er det min typiske leg day består av.
Svar
Hei!
Det er dessverre ikke mulig å angi akkurat et tall på hvor mange kalorier du forbrenner på styrketreningen din. Dette fordi hvor mye hver enkelt person forbrenner av kalorier er svært individuelt og forskjellig.
Det er ulikt hvor mye man forbrenner med tanke på alder, kjønn, hvor godt trent man er fra før og intensitet og styrke på hele økten. Du forbrenner også energi/kalorier etter en treningsøkt.
Når det gjelder hva du bør spise før og etter trening, så har vi skrevet en artikkel om dette som jeg vil anbefale deg å titte på. Den kan du lese her. Her kan du lære mer om hvilke næringsstoffer kroppen din bruker og trenger påfyll av, samt finne tips til smarte matvarer og måltider.
For å svare på spørsmålet ditt så er det ikke i alle tilfeller at man er nødt til å spise mer når man har vært mer aktiv. Ofte vil kroppen fikse dette selv ved at man får mer sult og spiser da automatisk litt mer. Dette gjelder oftere ved hard styrketrening og ikke ved for eksempel å gå tur.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 4.3.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål