Jeg har sosial angst og tør ikke presentere, hva gjør jeg?

Hei.

Presentasjoner er en del av skolehverdagen og mange elever synes at det er veldig utfordrende.

Du skriver at du er så redd for å presentere at du til og med har besvimt mens du gjorde det. Det må ha føltes vondt.

- En slik opplevelse fester seg fysisk i kroppen og det krever en del arbeid for å jobbe seg gjennom det for å bli trygg i en slik situasjon igjen.

Du skriver at du har angst eller sosial angst, har du fått dette utredet ? Eller tenker du selv at du har det? Skolen skal tilrettelegge ved diagnoser.

Dersom du er såpass plaget at redselen din går utover trivsel på skolen, du trekker deg tilbake sosialt og er ensom så bør du søke hjelp.

Husk at det å unnvike eller unngå det som oppleves vanskelig er som å helle bensin på bålet. Du føler det bare enda mer.

Du trenger å føle deg trygg og du trenger å føle fremgang og mestring. Det er det skolen har plikt til å hjelpe deg med.

Si ifra at du trenger hjelp og at du ikke ønsker å flykte unna. Si at du er klar for å jobbe deg gjennom det som er vanskelig på din måte.

Kanskje kan du presentere det du skal foran kamera hjemmefra og levere det inn? Kanskje kan du presentere foran en lærer som du er trygg på? Tenk gjennom hvilken form for presentasjon som du kunne ha gjennomført uten at du ble redd.

Husk at det å prestere foran andre er utfordrende for alle. Vi er svært sårbare i en slik situasjon og vi er avhengige av feedback for å føle oss trygge. Når du ser andre som presenterer så kan du være bevisst på at du skal gi et smil og et nikk og at du skal følge med på det de sier. På den måten gir du dem tryggheten de trenger til å komme seg gjennom det på en ok måte.

-snakk med foreldrene dine og ta tak i denne frykten din. Jobb deg gjennom det og få det bedre med deg selv :)

Med vennlig hilsen helsesykepleier.