Vil ha tilbake motivasjonen til skolen og til å leve

Kjære jente 14 år,

Først vil jeg at du skal rose deg selv for at du sender inn spørsmål til oss, og for at du selv gjør det du kan for at du kan få det bedre!

Det er mange som mister motivasjonen i løpet av ungdomsskolen, så du er ikke alene om å føle det slik. Mange opplever årene på ungdomsskolen som tøffe, og når du i tillegg har slitt med depresjon fra før, blir det ekstra vanskelig. Dette er ikke noe du forventes å mestre alene!

Jeg tenker at det å sette ord på de utfordringene du har og be om hjelp for å få endret på situasjonen, er første steg i riktig retning. Da er du i gang. Jeg ønsker å utfordre deg på å tenke gjennom hvorfor du er umotivert. Ingen grunner er dumme eller ubetydelige. Det er en ærlig sak å være lei. Det kan også være litt vanskelig å finne ut av, så jeg vil råde deg til å utforske dette sammen med en voksen du er trygg på. Sammen kan dere finne ut av hva som kan være god hjelp for deg fremover. Si ifra til foreldrene dine og lærerne din på skolen. Når man er borte ett år går man glipp av mye, og det er ofte behov for å tilpasse undervisningen. Mange kan derfor miste motivasjonen fordi det blir for vanskelig eller for lett når man kommer tilbake.

Når det gjelder motivasjon for livet, tenker jeg det er viktig at du prioriterer de tingene du vet en gang har gjort deg glad. Det kan være en hobby som f.eks. lese, synge, danse, eller å tilbringe mer tid sammen med familie og venner. Det er også viktig at du sørger for at du får nok søvn, næringsrik mat og noe fysisk aktivitet i hverdagen. Det er det viktigste du prioriterer i perioder du har det ekstra vanskelig.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese og følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv. Heier på deg!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no