Hva kan jeg gjøre når jeg er skikkelig nedfor?

Hei kjære deg,

Jeg forstår at du har noen utfordringer knyttet blant annet til din skolehverdag og at dette har gjort deg nedstemt og trist. Når vi ikke har det bra så kan tristhet og andre vonde følelser være tilstede.

At du er mer trist på søndager gir god mening fordi du har fått en pause i helgen og søndager minner deg på at det er skole og ny uke med det som er veldig krevende og vondt for deg.

Det som er bra er at du allerede gjør mye som er bra- du er åpen og du snakker med helsesykepleier og BUP. Likevel så føler du at dette ikke er nok og det er ikke så rart. Det er godt å ha noen å dele tankene sine med og som kan hjelpa oss til å være mindre alene om det vi bærer med oss.

Når man føler man ikke mestrer noe så påvirker det oss og hvordan vi har det. Man kan bli selvkritisk, miste selvtilliten og bli trist og umotivert.

Kan det være silk for deg tror du?

Mitt beste råd til deg er å fortsette og snakke med foreldrene dine og de du allerede snakker med på BUP samt helsesykepleier. Det finnes også chattetjenester på korspahalsen.no og sidetmedord.no. Har du skrive og snakke med noen når du ikke har det så bra.

Videre er også viktig og finne noen oppgaver som du mestrer og som du kan øve deg på. Er det noe du liker ekstra godt å gjøre? Enten noen hobbyer eller andre ting? Mange har nytte av å skrive eller gjøre håndarbeid, puslespill osv er alle aktiviteter som kan hjelpe deg når du er trist og som kan gi deg en følelse av at du også får til noe på andre arenaner i livet ditt når skolen er vanskelig.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan hjelpe deg.

Jeg sender deg en god klem - du er god som gull.

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Vanlig følelse: Ensomhet

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Hvordan takle stress i hverdagen?