Hvordan kan jeg snakke med foreldrene mine om det jeg føler på?

Gutt, 13

Hei. I det siste har jeg følt meg veldig tjukk. Eller ikke i det siste, egentlig helt siden jeg var 10. jeg har prøvd å trene litt hjemme, men jeg kommer meg ikke inn på treningssenter fordi det er 16+. Jeg har ikke lyst til å si til foreldrene mine at jeg synes jeg er tjukk fordi de sier at jeg er tynn. Men de skjønner ikke hvordan jeg har det. Jeg har egentlig en normalt kosthold, kanskje litt usunt av og til. I ukedagene spiser jeg laks, pasta potet osv. og i helgene og på fredager spiser jeg f. eks taco på fredag, hjemmelaget pizza på lørdag osv. Når det kommer til snacks kan jeg dra på litt. Det går hvertfall 1000 kalorier bare i godteri. Jeg pleier å spise godteri på fredagskvelder, men bør jeg bytte til lørdag? Ihvertfall så er det ganske vanskelig å være meg, og jeg har lyst til å gå i baris på sommern uten å tenke på at jeg er tjukk. Selvtilliten min er dårlig, og jeg har det ikke så bra. Tips på hvordan jeg kan si ifra uten at det skal bli kleint? Mvh gutt 13 år.

Svar

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å lese om det du går og kjenner på. I puberteten skjer det store forandringer i kroppen, noe som kan føre til at man kjenner mye på ubehag eller misnøye med egen kropp, noe mange ungdommer kan kjenne seg igjen i.

Har du snakket med noen andre om det du går og kjenner på? Ofte kan det føles vanskelig å snakke med foreldre om slikt, men kanskje du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom? De har møtt mange ungdommer i samme situasjon, og vil kunne komme med gode råd. Helsesykepleier kan også hjelpe deg med tips til hvordan du kan snakke med foreldrene dine om vanskelige ting. Vi har også skrevet en egen artikkel om dette, som jeg legger ved og anbefaler deg å lese.

Ellers har jeg noen andre råd jeg vil anbefale deg å prøve når du kjenner på disse vanskelige følelsene:

Våg å tro på at du er bra og god. Jeg er helt sikker på at du har mange fine egenskaper. Hvis du klarer å tenke på disse og finne fram gode tanker om deg selv når du er lei deg kan det hjelpe på din selvfølelse.
Husk at det er lov å ikke like kroppen sin, men det trenger ikke bety at dette skal styre deg og hvordan du har det. Prøv å stoppe opp når du sier stygge ting til deg selv. Spør deg selv: Er disse tankene til nytte? Er det noe annet du kan tenke på for å få det bedre? Hvilke egenskaper liker du med deg selv? F.eks om du er en god lytter, stiller opp for vennene dine når de trenger det, om du sprer godt humør og liknende?
Snakk gjerne med helsesykepleier og si at du trenger støtte, og at noen kan forstå deg. Helsesykepleier kan også snakke med foreldrene dine sammen med deg dersom du tenker at det kan være ok.
Bytt ut de tankene som gjør at du er lei deg eller får deg til å føle deg mindre verdt. Da hjelper det å tenke på hva du er god til, når har du det bra, når smilte du eller lo du sist? Har du noe du har lyst å holde på med i dag? Er det noe du vil lære deg, eller bli bedre i?
Gjør noe aktivt når du er lei deg. Dette kan være alt fra å gå en tur ut, ringe noen du vil snakke med, høre på musikk, lage mat, tegne eller gjøre noe fint for andre. Når du er aktiv vil du også oppleve at tankene blir litt lettere, og du kan ha en "pause" fra det som er vanskelig.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 3.3.2026