Hvordan skal jeg si til foreldrene mine at jeg har depresjon?

Kjære jente 14 år,

Jeg er veldig glad for at du skrev inn til oss for å få hjelp med å fortelle foreldrene dine hvor vanskelig du har det.

Nå vet ikke jeg hvilke symptomer du har følt på, men jeg tenker det uansett er viktig at du får hjelp med dette så du kan få det bedre. Jeg synes det høres veldig lurt ut å fortelle det til foreldrene dine, og vil forsøke å hjelpe deg med det.

For å fortelle foreldrene dine om at du har det vanskelig, tenker jeg det er viktig at dere har tid til å snakke igjennom det. Kanskje ikke ta det i full hast når en skal på jobb og skole, men heller på ettermiddagen når dere har tid. Noen finner det enklere å snakke om hvis man gjør noe sammen, som f.eks. å kjøre bil. Du kan starte samtalen ved å f.eks. si at du ønsker å snakke med de om noe som har vært vanskelig den siste tiden. Kanskje du kan skrive ned på forhånd hva du ønsker å si? Et tips er at du viser det du har skrevet til oss her i ung.no.

Hvis du synes det er vanskelig å fortelle det først til foreldrene dine, kan du for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller gå på helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse og erfaring i å snakke med ungdommer, og kan hjelpe deg med å fortelle det til foreldrene dine. Kanskje dere kan ha et felles møte der dere kan snakke sammen og finne ut av hva som kan være god hjelp for deg videre.

Når du har det vanskelig og kjenner på depressive symptomer er det viktig å huske på at du kommer ikke til å ha det sånn for alltid. Det er også ekstra viktig å ha en god struktur på hverdagen. Sørg for å få en god balanse mellom aktivitet og hvile. Nok søvn, næringsrik mat, aktivitet og sosiale relasjoner er viktig å få med inn i planen.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese og følge rådene som gis der.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du får snakket med noen veldig snart.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no