Vil gjerne endre kosthold.

Jente, 19

Hei! Jeg vil endre kostholdet mitt (igjen), men er ekstremt kresen på mat. Er 166cm og veier ca 75kg :( Trivselsvekta mi er 60kg ca. Å google matoppskrifter er håpløst fordi jeg må trekke fra mye av ingrediensene jeg ikke klarer og da sitter jeg igjen med lit. Liker ikke kokt fisk, paprika, tomat, bønner, linser, makrell i tomat, avokado, ananas, oliven, sushi og så mye mer jeg ikke kom på i farta. MEN jeg liker stekt laks, mais, erter, rødløk, pasta, hvitost, rømme, pølser, få typer av salat, kylling for å nevne noe. Jeg har gitt opp alt som har med mat å gjøre, så i hverdagen spiser jeg ferdigretter, drikker mye brus og energidrikk til frokost, dårlig middager, ja, jeg er helt ute å kjører…! Dette synes jeg er flaut, men jeg klarer ikke annet. Hater også å lage mat, så kanskje jeg bare er «dømt» til å være feit :/ Jeg synes også det er så dyrt å kjøpe mat (både sunn og usunn) og derfor ender det bare i det «enkleste». Har dere noen eksperttips som kan få meg ut av den onde sirkelen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er et godt spørsmål du stiller og jeg skal prøve å gi deg et godt svar. Håper i allefall at svaret mitt til deg hjelper deg litt videre i den retningen du vil.

Godt kosthold handler i første omgang om hva du har tilgjengelig av mat. Unngå å handle mat når du er sulten. Lag plan for matinnkjøp og menyer til middag. Tenk også igjennom hva som er passe måltider til frokost, lunsj og kveldsmat. Du bør spise minst 4 måltider til dagen. Spist gjerne varierte måltider til faste tider.

Du bør planlegge og bestemme deg. Det er mitt beste faglige ekspertråd til deg. Bruk gjerne denne nettsiden til inspirasjon. Finn eventuelt noen å samarbeide med hvis du trenger det og tror det hjelper. Noen opplever at det er mer forpliktende og lettere å holde seg til en plan man har delt med noen som heier og som man stoler på.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 28.7.2023