Er det farlig å få bare 6 timers søvn?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Nå er det sommer og jeg håper du har fått sovet skikkelig ut, når du ikke har lekser, og kanskje heller ikke så seine treninger?

Det kan være farlig å sove for lite, men da snakker vi mye mindre søvn enn 6 timer. For mange er 6 timer tilstrekkelig, alle er forskjellige, også når det gjelder søvnbehov.

Det kan høres ut som at du må organisere dagene dine bedre. Når du kommer hjem fra trening så sent som 23, så er det altfor sent til å begynne med lekser.

Men hva gjør du mellom skoleslutt og treningsstart? Der må det vel være mange timer hvor du kan både få gjort lekser, være med venner, se en serie, gå tur med hunden, spise kveldsmat, osv. Og du trener vel ikke til 23 hver kveld?

Jeg synes at du når skolen begynner til høsten skal lage deg en ukesplan. I planen skal alt inn, sånn at du får skikkelig oversikt over hvordan uken din ser ut. På den måten kan du ordne og organisere tilværelsen din og du kan få tid til det du vil ha tid til. Alt handler om prioritering og mye av tingene på planen bestemmer du selv.

Kanskje laget ditt også får nye treningstider til høsten, så du slipper å komme så sent i seng?

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier om hvordan du kan organiserer hverdagen din. Uansett er det fint å snakke om tanker og følelser, og hvordan du har det.

De fleste som er i oppvekst og går på skole, trenger sånn omtrentlig 8 timers søvn, for å være uthvilt. Hvis du er uthvilt når du våkner om morgenen, så kanskje du ikke trenger mer enn 6 timers søvn.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)