Blir deprimert når jeg får mensen. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Det er helt normalt å få humørsvingninger i forbindelse med mensen. Det er på grunn av svingninger i mengden østrogen som kroppen produserer. Noen jenter er ekstra følsomme for de normale og regelmessige svingningene i disse hormonene, noe som kan gi en følelsesmessig berg-og-dalbane i et par dager eller til og med uker.

Noen blir som du beskriver depressiv, lei seg og får negative tanker om seg selv, at ingen andre ikke liker en eller lignende tanker.

Det er lurt å snakke om hvordan du har det når du får menstruasjon. Bare det å fortelle det til noen gjør at det blir lettere.

Noen opplever at trening og avspenning hjelper. Du kan prøve svømming, turgåing eller løping for å finne ut hva som hjelper.

Det finnes noe dokumentasjon på at avspenning kan hjelpe. Avspenning kan være så enkelt som å ta seg tid til å lese en bok eller lytte til musikk. Du kan også prøve å lære deg yoga eller meditasjon.

Jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier for å få noen gode råd om hvordan du kan forholde deg til det.

Snakk også med moren din. Hun har kanskje hatt det på samme måte og har erfaring med hva som kan være til hjelp.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no