Plagsom pust som jeg tror kommer av angst

Jente, 17

Tror jeg har ett psykologisk problem annet enn autisme og adhd. Kanskje det er angst med og bli 18 eller hele livet og håpløshet, men for tiden har jeg vansker med og puste, jeg har slimete hals og hoster opp snørr klumper som føles som silm. Vært sånn siden 14 så ikke noe stort. Jeg må puste manuelt og får panikk som jeg ikke får puste ordentlig. Føles som lungene minne ikke blir fylt . Og etter panikk må jeg svelge ned spytt for og kunne puste (kan puste uten og gjøre det men føles som jeg må), og det må jeg anstrenge meg til og gjøre. Tvang mammaen min til og ta meg med til en spesialist (øre , nese, hals) , og fikk ett kamera tatt inn gjennom nesa mi til halsen. Og ingenting ble funnet galt. Tror jeg har angst. Tørr ikke og søke ordentlig etter noen forklaringer , redd det kommer til og få vanskene til og skje. Nevnte adhd og autisme siden de normalt kommer med angst og depresjon og flere psykologiske forstyrrelser. Er tåkete i hodet så det er hardt og skrive og beskrive.

Hei!

Jeg forstår godt følelsen du har når du sier du alltid må puste manuelt. Det er en utrolig slitsom følelse, og selv om det også kan komme av andre årsaker, så er den desidert vanligste årsaken nettopp stress eller angst (slik du nevner). Det høres ut som du har kommet inn i et dårlig mønster der dette blir noe du tenker mye på. Det er veldig vanlig når man er stresset, deprimert, har angst eller bare vanskelige tanker, at man sitter med en slik følelse.

Det høres veldig positivt og betryggende ut at du er så grundig undersøkt av spesialist, og at noe fysisk er utelukket. Jeg håper at nå som du vet dette helt sikkert, at noe av bekymringen kan forsvinne. Det er jo nettopp denne bekymringen som i stor grad opprettholder fokuset på pustingen og som gjør at du hele tiden har denne slitsomme manuelle pustingen.

Hvis du merker at du blir stresset om kvelden og bare ligger og tenker på pusten, så stå opp. Gå ut av soverommet og gjør en rolig aktivitet, som å lese en bok. Når du kjenner søvnigheten er på vei tilbake kan du på nytt forsøke å legge deg. På sikt vil dette bryte det negative mønsteret med at hjernen din forbinder sengen med vonde tanker og stress.

Hvis du merker at du trenger mer hjelp og oppfølging for disse følelsene med stress/angst så vil jeg anbefale deg å prate med helsesykepleier på skolen, eller fastlegen din. Da vil du få god hjelp og et sikkert svar. Ønsker deg alt godt videre!

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 15.10.2026