Vil jeg gå opp i vekt av å overspise et par dager?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Om du går opp i vekt eller ikke handler om hvor mye mat du spiser i forhold til ditt behov over tid. Hvis du spiser et sunt og variert kosthold til vanlig, så har ikke enkeltepisoder med overspising noe å si for vekten. Det kommer likevel litt an på hvor ofte du overspiser.

Ettersom du har episoder med overspising så kan det høres ut som at du ikke spiser nok mat når dette skjer. Noen ganger er vi mer sultne, og andre ganger mindre sulte. Dette varierer enda mer i ungdomsårene da kroppen skal vokse og utvikle seg. Det er helt normalt.

Vi har skrevet en artikkel med noen tips til deg som er sulten hele tiden

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når du trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Se gjerne på denne artikkelen for gode tips til hva som er sunt å spise.

Dersom du synes dette med kropp og vekt er litt vanskelig vil jeg råde deg til å ta kontakt med noen du stoler på, eventuelt helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Det kan være fint å lufte tankene til noen som kan hjelp deg :-)

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no