Har Asperger og Me. Hvordan kan jeg bli mer effektiv å prestere bedre?

Hei

Det finnes dessverre ingen kur eller effektiv behandling som gjør at man blir kvitt Asperger og ME. Det finnes behandlingsformer, som kan hjelpe å dempe symptomer å fungere bedre i hverdagen. Men dette er noe du bør snakke med legen din om.

Du har ME og har behov for mer søvn. Som du selv sier du er mer effektiv på dager hvor du har mer energi, og det forstår jeg godt! Har man ikke energi så er det ikke lett å være effektiv og da er det naturlig at de daglige gjøremålene tar lengre tid. Mitt råd til deg er å ikke være så opptatt av at du må prestere, fordi tanken om at du skal prestere tømmer deg også for krefter. Kanskje kan det være sånn at du godtar å være mindre effektiv i dårlige perioder? Så kan du gjøre mer når du har gode perioder.

For noen hjelper det å konsentrere seg om en oppgave hjemme hver dag, og ikke flere. At man planegger den ene tingen man vil gjøre ferdig hver dag. Da er fokus dratt mot den ene tingen og det er større sjans å bli ferdig, enn at man gjør litt på forskjellige oppgaver/gjøremål. Flere uferdige prosjekter bidrar til mer støy.

Det er også noen som sliter med trøtthet, slitenhet og uro som har hatt positiv effekt av meditasjon/mindfulness. Det kan være rart og man ser kanskje ikke den store virkningen av dette i starten, men noen som står i det og lærer seg dette har positiv effekt av det. Meditasjon/mindfulness gjør at de får en ro som også kan påvirke ens effektivitet og arbeidskapasitet.

Tror det også er lurt at du sier i fra til de som er rundt deg at du reagerer negativt på å bli rettet på. Det er helt vanlig å ikke like å bli rettet på, så du er ikke alene om det. Sett ord på hvordan det føles for deg. Det er fint om du kan tenke litt gjennom hva de heller kan si for å "backe" deg opp. Fortell dem hva du ønsker de skal si.

Når det gjelder bøker så finnes det mange gode og interessante selvhjelpsbøker innenfor tema du søker. Mange av disse bøkene er faktisk skrevet på engelsk, og mange finnes i pocket til en mer rimelig pris. Biblioteket har også bibliotekar som er utdannet og kan det aller meste med å finne aktuell litteratur. Så jeg vil tipse deg om at du oppsøker biblioteket i første omgang, har de ikke boka, kan den stort sett alltid bestilles til deg. Mange bibliotek har også tema/aktivitetsdager og de kan ha oversikt over tilbud i kommunen, for eksempel hvor man kan møtes å lage ting, det kan for eksempel være strikkecafe.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no