I det siste har jeg hatt litt angst når jeg prøver å sove.

Jente, 14

Hei i det siste har jeg hatt litt angst når jeg prøver å sove. Det er sånn at jeg tenker «shit tenk viss jeg ikke sovner» og så får jeg masse angst og hjertebank i kroppen, og da når jeg holder på å sovne, så er det som om kroppen vekker meg av frykt. Og så tar det litt tid før jeg holder på å sovne igjen (fordi jeg har hjertebank) og så skjer det igjen. Jeg prøver å roe ned kroppen min, men så kommer jeg på det også skjer det igjen Dette skjer igjen og igjen helt til jeg sovner. Jeg har det helt fint i hverdagen og der er ingenting jeg er redd for. Men viss jeg ikke bryr meg om dette når jeg legger meg, så skjer det ikke, men viss jeg tenker på det så skjer det. Er det en måte jeg kan stoppe dette når det skjer? Kan jeg få ut angsten på en måte? Takk<3

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det viktigste du kan gjøre, er å ikke være så redd for å ikke sovne!

Som du jo vet, så er det frykten som holder deg våken. Men du er jo redd for noe som ikke er farlig. Du er ung, og hvis du sover litt dårlig eller lite noen netter, så gjør det ingenting.

Prøv å berolige deg selv, ved å si til deg selv at det ikke er farlig om det tar en stund før du sovner. Du må rett og slett øve opp evnen til å ikke bli så redd for dette, for det er helt unødvendig og rett og slett veldig slitsomt for deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 23.2.2024