Føler meg utenfor vennegjengen- hva kan jeg gjøre?

Jente, 13

Jeg trodde jeg endelig hadde funnet en venne gjeng som jeg hadde det gøy med og som likte meg for den jeg er og sånt. Jeg har ikke snapchat siden jeg får ikke lov av mamma og det er der de har alle gruppene. Men idag i 3-delingen spurte en som heter X om jeg var en del av jentegjengen (jeg var på k&h og de var på sløyd) og da sa jente 1 og jente 2 samtidig "ehh nei, hun bare følger etter oss" jeg trodde jeg var gode venner med dem og sånt. Jeg blir ikke invitert i bursdagen dems heller. Jeg har vært med dem på senteret en del ganger når de har husket og spørre meg. Jeg trodde vi var så gode venner. De hadde også Secret Santa ifjor (2025) da var jeg også en del av gjengen men jeg ble ikke invitert da heller. Men jeg vil ikke være med de andre på trinnet siden da kaller demeg nerd og loner og sånt, det vil jeg ikke også blir de sure men de vil jo ikke ha meg i jentegjengen. Jeg kan helle rikke snakke med dem om det siden da blir de sure. Jeg gruer meg til og gå på skolen imorgen.

Svar

Hei,

Så leit å høre at du har det slik. Det er vondt å oppleve at man er utenfor gjengen slik du beskriver. Jeg skjønner godt du er skuffet når du ikke blir invitert i bursdager og secret santa.

Når man er venner er det viktig med gjensidig tillitt og inkludering. Når du føler deg utestengt kan det noen ganger være fint å vise at du ønsker å bli mer inkludert ved å ta initiativ til å finne på ting. Kanskje handler det om at ting blir avtalt på snapchat og at de glemmer bort at du ikke er på snap?

Det kan høres veldig vanskelig ut, men du kan starte i det små og spørre om dere skal ta følge hjem fra skolen, sitte sammen når dere spiser lunsj, se en film eller noe annet. Start gjerne med en du er trygg på eller har god kontakt med.

Jeg vil også råde deg til å snakke med gjengen din om at du føler deg utenfor. Selv om du overhørte noen som sa noe om deg er det ikke sikkert at alle mener det. Kanskje du kan snakke med en eller to om hva du føler til å begynne med?

Dersom utestengingen fortsetter kan det være fint å snakke med en voksen om dette. Du kan få god hjelp av læreren din eller helsesykepleier på skolen. Du kan også snakke med foreldrene dine. Kanskje du kan snakke med mamma om å vurdere snapchat en gang til og forkalre at du føler deg utenfor?

Hvis det ikke hjelper å snakke med dem og utestengningen fortsetter, er det kanskje lurt å tenke over om det er noen andre på skolen du heller kan henge med og danne vennskap med.

Jeg håper svaret var til hjelp og at du snart får det bedre.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 7.1.2026