Jeg runker mye og føler jeg er avhengig av å se på porno

Hei,

Så fint at du spør. Det ikke uvanlig å kjenne på kåthet og en seksuell frustrasjon til tider når man er i ungdomsårene. Blir du kåt er det egentlig bare et sunnhetstegn. Etter hvert som du blir eldre vil hormonene stabiliseres, og du kan kontrollere kåtheten bedre.

Jeg kan samtidig forstå at det er utfordrende for deg hvis du opplever at du har blitt avhengig av å onanere og se på porno, og dopamintilførselen og den gode følelsen en orgasme gir.

Hvis du føler at du onanerer for mye eller ser mye på porno, kan du øve på å avlede seg selv, ved å gjøre noe annet når du tenker på sex og får lyst til å onanere og se på porno, som f.eks. å høre på musikk, trene, lese, gjøre skolearbeid, hjelpe til hjemme, game, snakke med familien eller venner, chatte eller noe annet du liker å gjøre.

Prøv å avled deg selv ved å aktivt få konsentrasjonen din over på noe helt annet. Du kan selv aktivt styre hva du tenker på, så avled tankene dine og gjør en aktivitet som krever konsentrasjon. Tenk også gjennom hvor ofte det er passelig for deg å runke, og ta en bestemmelse på hva du vil gjøre.

Prøv også å onanere uten å se på porno og øv opp din egen fantasi og tanker når du onanerer.

Det er naturlig at man interesserer seg for sex og porno når en kommer i puberteten. Men i Norge er det en anbefalt aldersgrense på 18 år for å se porno. Det er ikke ulovlig å se porno før, men det er anbefalt å vente fordi norske myndigheter mener det finnes mye porno på nettet som ikke egner seg for unge personer.

Det er ikke noe galt i å se på porno. Men porno gir et feilaktig bilde av seksualiteten, altså det gir et annet bilde av sex enn det du vil oppleve når du blir seksuelt aktiv.

Virkeligheten er helt annerledes enn i porno. Sex er så mye mer enn det som vises i filmene. Der mangler erotikken, følelsene, varmen og den gode nærheten som er mellom to som har gode følelser for hverandre. Det som er viktig er at du er klar over at dette ikke gjenspeiler virkeligheten.

Ta gjerne en titt på vedlagte artikler. Du kan også gjerne snakke med lege eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. De er begge vant til å få spørsmål om blant annet onanering og porno.

Du kan også chatte anonymt med helsepersonell på Sex og Samfunn, om du ønsker støtte og flere råd. Lenken til Sex og Samfunn sin side ligger vedlagt under svaret mitt.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier